¿Cómo Se Divide La Jarra Del Buen Beber?
En el mundo de la nutrición y la salud, es importante conocer los diferentes grupos de alimentos y la cantidad recomendada de cada uno. La jarra del buen beber es una herramienta útil para ayudarnos a tener una dieta equilibrada y saludable.
¿Qué es la jarra del buen beber?
La jarra del buen beber es una herramienta gráfica que ayuda a las personas a entender la cantidad y la variedad de líquidos que deben consumir diariamente. Esta herramienta fue creada por la Secretaría de Salud de México y es utilizada en muchos países de habla hispana.
¿Cómo se divide la jarra del buen beber?
La jarra del buen beber se divide en tres partes principales: agua, bebidas con azúcar y bebidas con cafeína. Cada una de estas partes tiene una cantidad recomendada de consumo diario.
El agua es la parte más grande de la jarra. Se recomienda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día, lo que equivale a aproximadamente 2 litros. El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado y funcionando adecuadamente.
La segunda parte de la jarra está reservada para las bebidas con azúcar. Se recomienda limitar el consumo de estas bebidas a no más de 250 ml al día. Las bebidas con azúcar incluyen refrescos, jugos comerciales y bebidas deportivas.
La tercera parte de la jarra está reservada para las bebidas con cafeína. Se recomienda limitar el consumo de estas bebidas a no más de 200 ml al día. Las bebidas con cafeína incluyen café, té, refrescos de cola y bebidas energéticas.
¿Qué beneficios tiene seguir la jarra del buen beber?
Seguir la jarra del buen beber puede tener muchos beneficios para nuestra salud. Al consumir la cantidad recomendada de agua y limitar el consumo de bebidas con azúcar y cafeína, podemos reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, la obesidad y la caries dental.
Además, consumir una cantidad adecuada de líquidos puede ayudarnos a mantenernos hidratados, lo que puede mejorar nuestra piel, nuestra digestión y nuestra concentración.
¿Cómo puedo seguir la jarra del buen beber?
Para seguir la jarra del buen beber, es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Llevar siempre una botella de agua contigo para poder hidratarte durante todo el día.
- Limitar el consumo de bebidas con azúcar y cafeína.
- Consumir agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Utilizar la jarra del buen beber como guía para planear tus comidas y meriendas.
Conclusión
La jarra del buen beber es una herramienta útil para ayudarnos a tener una dieta equilibrada y saludable. Siguiendo las recomendaciones de la jarra, podemos mantenernos hidratados y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Recuerda llevar siempre una botella de agua contigo y limitar el consumo de bebidas con azúcar y cafeína.
¡Cuida tu salud y sigue la jarra del buen beber!
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